塔国际航班路线较少，与乌鲁木齐、塔什干、迪拜、德黑兰、喀布尔、伊斯坦布尔、阿拉木图、莫斯科、圣彼得堡、叶卡捷琳堡、新西伯利亚等城市有直航。

塔主要交通方式为公路。现有公路总长3万公里。塔现有以下5条公路干线均以首都杜尚别为中心，向周边国家辐射：塔中（国）公路，西起杜尚别，经丹加拉、库利亚布、塔东部巴达赫尚州首府霍罗格，东到中塔边境阔勒买口岸（卡拉苏口岸），全长1，023公里；塔阿（阿富汗）公路，北起杜尚别，途径博赫塔尔，南至边境城市下喷赤，全长181.8公里； 塔乌（兹别克斯坦）公路，北段塔乌公路南起杜尚别，北经塔吉克斯坦斯第二大城市胡占德进入乌兹别克斯坦，全长355公里，西段塔乌公路东起杜尚别，西至边境城市图尔松扎德，全长64公里。塔吉（尔吉斯斯坦）公路，西起杜尚别，途经瓦赫达特，东至塔吉边境，全长360公里。

塔铁路总长1181公里。

塔地处中亚腹地，是一个内陆国家，国土面积93%为山地，无出海口，无水路运输。

塔市内公共交通主要有无轨电车、大型公交车、小型公交车和出租车等。

中方人员如希在塔自驾车，可持中国驾照赴塔交通管理部门办理临时准驾证明。如租用或借用他人车辆，则还需车主在车辆文件上做增加驾驶人员授权，之后方可自驾车出行。道路上交警多，会随时拦车查验司机和车辆手续。

塔首都杜尚别，主要城市还有胡占德、库利亚布、霍罗格、库尔干秋别等。